Когнитивно-поведенческая терапия – это психологический подход, основанный на идее, что мысли влияют на эмоции и поведение человека. Так негативные мысли и убеждения о себе, о людях и о мире могут приводить к эмоциональным и поведенческим проблемам, значительно ухудшая качество жизни человека.
С точки зрения когнитивно-поведенческого подхода, причина негативных убеждений и переживаний не в жизненных обстоятельствах, а в их интерпретации человеком, которая часто опирается на искаженные, ложные убеждения о себе, других людях и мире.
КПТ учит выявлять убеждения и ошибки мышления, которые искажают восприятие реальности, а также формировать на их месте более реалистичные и изменять поведение, опираясь на новую картину мира.
Главное и неоспоримое достоинство КПТ – возможность человека обучиться на сессиях навыкам самоменеджмента, включающим в себя: навык самонаблюдения, сомооценивания, самоинструктирования, саморегуляции и самоподдержки.

EMDR ( от англ. Eye Movement Desensitization and Reprocessing)\ ДПДГ- Десенсибилизация и переработка движением глаз – это интегративный психотерапевтический подход, первоначально разработан для облегчения дистресса, связанного с травматическими воспоминаниями. Он успешно работает с такими последствиями травмирующих событий как депрессия, тревога, фобии, острое горе, соматические расстройства и зависимости.
Десенсибилизация и переработка движением глаз ( ДПДГ) – это терапевтический подход, в основе которого лежит модель адаптивной переработки информации (АПИ).
Согласно этой модели АПИ, все, что происходит с нами в течении жизни хранится в нашем мозге в виде сети воспоминаний. Когда полученный позитивный или негативный опыт успешно переработан, он сохраняется в наших сетях воспоминаний как адаптивный и интегрируется с другими схожими переживаниями. Если же у человека не хватило внутренних ресурсов (например, когда переживание сопровождалось очень высоким уровнем возбуждения, страхом, стыдом, угрозой жизни) и опыт был переработан неадекватно, то он сохраняется в дезадаптивной форме и причиняет страдания человеку. Эти дезадаптивные выводы и ощущения, которые мы сделали и запомнили в прошлом ( убеждения о себе, о людях, о мире,телесные проявления), оказывают влияние на нашу интерпретацию настоящего и реакцию на него.
С помощью EMDR\ДПДГ мы можем достаточно быстро получить доступ к этим воспоминаниям и переработать их с помощью билатеральной стимуляции (БЛС) и двойного фокуса внимания, в результате чего «застрявшие» неадаптивные паттерны заменяются адаптивными реакциями.